03 / 08 / 2015 Comentários 6

Você sabia que a sua respiração interfere na sua saúde, nas suas emoções e na qualidade de vida?

A respiração é essencial à vida. É por meio do movimento de entrada e saída de ar dos pulmões que nos comunicamos com o ambiente, vitalizamos o corpo, absorvemos energia vital (KI) e expressamos nossas as emoções.

Por este motivo a respiração tem papel essencial para promover a saúde física, emocional e mental, além de trazer a sensação de bem-estar e de tranquilidade para diversos momentos do seu dia.

 

Você já observou o ritmo da sua respiração?

Quando você sente emoções agradáveis, quando está feliz, calmo e envolvido com uma atividade prazerosa, sua respiração se torna mais lenta, profunda e ao mesmo tempo mais suave.

Por outro lado, quando você está diante de emoções desagradáveis – como o medo, aflição, raiva e ansiedade – sua respiração se acelera, torna-se curta e você absorve menos oxigênio. E aí temos um problema.

As emoções desagradáveis influenciam especialmente na expiração, levando-nos a não soltar completamente o ar dos pulmões. Com isto há uma sensação de maior dificuldade em “puxar o ar”, mas na realidade o que acontece é que não existe mais espaço nos pulmões.

Em casos de estresse ou sentimentos negativos, é necessário que seja feita uma expiração mais profunda para recuperar toda a capacidade respiratória.

 

Mudar o ritmo respiratório modifica positivamente as suas emoções

As emoções estão tão intimamente ligadas ao ritmo respiratório. Faça o teste: em momentos de tensão ou desconforto, preste atenção em sua respiração. Você verá que ela estará mais curta e rápida. Agora tente se imaginar mais calmo e feliz… você perceberá uma modificação na sua respiração – que passará a ser mais longa, profunda e suave.

Uma respiração lenta e profunda aumenta a taxa de endorfinas – os hormônios de bom humor, do alivio das dores e também responsável por acalmar e tranquilizar. Isso se reflete no funcionamento de muitos órgãos e no bem-estar geral, fisiológico e mental.

Ao adotar uma respiração mais profunda, você dissolve a ansiedade e o estresse. A endorfina produzida por este tipo de respiração vai contribuir para lhe acalmar e ainda vai trazer um sono mais reparador e mais profundo.

 

Uma boa respiração ajuda a dar maior equilíbrio e felicidade

Ao controlar a respiração e absorver maior quantidade de energia KI, equilibramos não só o físico, mas também a mente e nossas emoções.

Experimente respirar mais profundamente quando estiver triste ou ansioso. Experimente fazer alguns exercícios respiratórios, especialmente quando estiver tendo dificuldade em dormir ou quando necessitar de calma para solucionar algum problema. Vai sentir um alívio quase que imediato, os seus pensamentos vão “clarear” e o seu corpo vai relaxar quase que instantaneamente.

Sempre que estiver dentro de alguma emoção negativa, preste atenção em sua respiração a fim de normalizá-la (ou seja, deixe-a mais profunda e constante). Você certamente vai dar espaço para uma maior calma e tranquilidade.

A respiração correta é um método muito simples para vencer os incômodos emocionais. Lembre-se de respirar profundamente, equilibrando a inspiração com a expiração. Preste atenção na expiração e siga respirando, respirando, respirando…

Marcos Simões

 

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6 Comentários

  1. andrea dinelli

    Amei seu novo site Tania, esta limpo calro, didatico e com um conteúdo muito bom. Parabéns
    Bjs

  2. Thereza Martins

    Gostei imensamente dos artigos do terapeuta Marcos Simões.Sem dúvida eles revelam não só as causas do sofrimento humano, como também oferece conselhos e reflexões profundas para saná-los.
    Grata, Thereza Martins

  3. Maria Alice B. de T. E Silva

    Muito bom! Vou procurar observar mais.

  4. ANTONIO CANDIDO BARBOSA LIMA

    GOSTEI ESTES EXERCICIOS RESPIRATORIOS FAZEM
    BEM PARA SAUDE DO CORPO E DA ALMA MUITO OBRIGADO PELOS ENSINAMENTOS

    ANTONIO

    • Tania Resende

      Legal, Antonio.
      Fico feliz em saber que você curtiu.
      Coloque sim, em prática. Vai se sentir muito bem.
      Volte sempre, estamos sempre com novidades!

      Luzes!

  5. karlos

    Muito Obrigado Ajudou-me bastante